La Salutation au Soleil : Surya Namaskara
La Salutation au Soleil : Surya Namaskara
Namaskara 
La salutation au soleil ou Surya namaskara en sanskrit, est un enchaînement de douze mouvements.
C’est une technique complète de réalisation qui peut être pratiquée lentement ou en dynamique.
Elle allie souplesse et renfort cardiovasculaire, favorisant l’élimination des toxines.
Elle étire alternativement le corps en flexion et cambrures tout en détendant, massant, assouplissant et stimulant les muscles, les organes vitaux et les différentes parties du corps.
Leurs enchaînements réguliers reflètent tous les cycles de l’univers, que ce soient les 24 heures de la journée, les 12 aspects du zodiaque ou les biorythmes de notre corps visant à maintenir le corps en équilibre et réveiller votre dynamisme.
Il existe de nombreuses versions de la salutation au soleil selon les écoles, je vous invite à découvrir celle de mon enseignement en essayant et en le constatant par vous-même.
Namasté
1. salut indien
Debout, les mains jointes en salut indien
Expire...
1. salut indien
Debout, les mains jointes en salut indien
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2. demi-lune arrière
Mains jointes vers le ciel, suivez les mains du regard
Inspire
2. demi-lune arrière
Mains jointes vers le ciel, suivez les mains du regard
Inspire
3. La cigogne
Mains au sol jambes tendues
Expire
3. La cigogne
Mains au sol jambes tendues
Expire
4. L'indien
Mains au sol, envoyez jambe droite derrière
Inspire
4. L'indien
Mains au sol, envoyez jambe droite derrière
Inspire
5. La pyramide
Tendez les bras, envoyez le bassin vers le ciel
Expire
5. La pyramide
Tendez les bras, envoyez le bassin vers le ciel
Expire
6. La posture des 8 points
Pliez les coudes, les jambes et posez genoux, poitrine, menton au sol entre les mains
Rétention de souffle à vide
6. La posture des 8 points
Pliez les coudes, les jambes et posez genoux, poitrine, menton au sol entre les mains
Rétention de souffle à vide
7. le Cobra
Poussez sur les bras, remontez le buste
Inspire
7. le Cobra
Poussez sur les bras, remontez le buste Inspire
8. La pyramide
Tendez les bras, envoyez le bassin vers le ciel
Expire
8. La pyramide
Tendez les bras, envoyez le bassin vers le ciel
Expire
9. l'indien
Mains au sol, envoyez jambe droite derrière
Inspire
9. l'indien
Mains au sol, envoyez jambe droite derrière
Inspire
10. la cigogne
Mains au sol jambes tendues
Expire
10. la cigogne
Mains au sol jambes tendues
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11. Demi-lune arrière
Mains jointes vers le ciel, suivez les mains du regard
Inspire
11. Demi-lune arrière
Mains jointes vers le ciel, suivez les mains du regard
Inspire
12. Salut indien
Ramenez les mains jointes en salut indien, menton dans la gorge
Expire...
12. Salut indien
Ramenez les mains jointes en salut indien, menton dans la gorge
Expire...
L’apprentissage de la salutation au soleil est accessible à quasi tout le monde quelque soit votre condition physique.
Il y a très peu de contre-indications. La pratique régulière de cette technique permet d’obtenir rapidement des bienfaits thérapeutiques.
Ses effets positifs agissent sur notre mental par un lâcher-prise qui va stimuler notre énergie; mais aussi sur notre corps physique en lui apportant une nouvelle souplesse.
Par la pratique régulière vous en ressentirez rapidement et durablement les effets; et cela sera accentué grâce au souffle cadencé, de l’inspiration et de l’expiration.
